Méthodes de musculation 110 exercices sans matériel en PDF
Une méthode globale pour un muscle sain
Le praticien de santé a une fonction essentiellement corrective : il est principalement amené à réparer ou limiter les dégâts causes au corps par les accidents, la pratique sportive mal menée ou l’usure du temps. Son regard peut donc être utile lorsqu’il s’agit d’apporter un complément d’information sur une méthode destinée à modifier le fonctionnement et l’apparence du corps
La musculation peut apparaître comme la finalité des séances de Kinésithérapie, mais ne prend forme que sur un corps sain. Si le corps est fatigué, douloureux ou en phase inflammatoire, il refusera de se muscler. Il est donc fondamental de savoir comment se muscler, à quel moment et dans quel but. Il est tout aussi fondamental d’être guide par un entraîneur compétent lorsqu’on décide de transformer son corps.
Tout d’abord, il est essentiel de ne pas considérer le muscle seul. Il a besoin des ago- nistes et antagonistes, c’est-à-dire des muscles qui l’entourent et qui exécutent un mouvement similaire au sien, et des muscles qui exécutent le mouvement inverse pour le stabiliser dans son action. Les nombreux exercices présentés dans cette méthode permettent de répondre à cette nécessité.
La musculation ne résout pas tous les problèmes du corps humain. Un muscle peut souffrir de trop travailler et finir par perdre sa capacité contractile. Il vaut mieux le faire travailler dans toute son amplitude au sein de sa chaîne musculaire pour qu’il arrive à gagner en force, en volume, en résistance et en endurance.
En créant une méthode comportant des entraînements courts et peu nombreux Olivier Lafay a réussi à éviter les écueils rencontres habituellement lorsqu’on cherche à exercer ses muscles. Il a veillé à constituer de multiples synergies autorisant l’émer- gence de toutes les qualites nécessaires au muscle. La souplesse corporelle doit être uniforme, c’est-à-dire que l’on ne doit pas tolérer une grande laxité des membres inferieurs au détriment d’une raideur rachidienne. Il y aurait déséquilibre et le corps humain ne sait donner le meilleur de lui-même dans ces conditions.
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